Übung "Ocean Beach". NLP

Wählen Sie die bequemste Haltung. Schließen Sie die Augen und atmen Sie einige Male tief , beginnend um sich zu entspannen (Pause 20 Sekunden). Lassen Sie den Atem natürlich fließen , in einer ruhigen , entspannten Tempo . Ihr Magen steigt so hoch wie möglich , wenn Sie einatmen und fällt so niedrig wie möglich, wenn Sie ausatmen. Es scheint, dass Sie atmen Bauch , und nicht die Brust (Pause 15 Sekunden). Jetzt ist Ihre Atmung wird langsam und regelmäßig (Pause 30 Sekunden). Jetzt auf die Teile des Körpers , die ich erwähnen und sinkt jede Spannung , die Sie fühlen in ihnen konzentrieren. Erstens, Kopf, Gesicht und Hals (Pause 20 Sekunden). Entspannen Sie Ihre Schultern und Arme (Pause 20 Sekunden). Torso (Pause 15 Sekunden). Der obere Teil des Beins (Pause 15 Sekunden). Jetzt sind die Unterschenkel und Füße (Pause 15 Sekunden). Jetzt fühlen Sie sich in Ihrem Körper Komfort und eine wunderbare entspannte (Pause 15 Sekunden).

Stellen Sie sich vor , dass Sie eine Gruppe von Freunden stehend auf der Spur , die zum Meer haben . Sie sehen, bevor Sie eine wunderbare Sicht auf das Meer Landschaft. Der Weg windet sich nach oben und unten die Sanddünen. Sie sind in der Farbe weiß mit dem Zucker Inseln Gras mit Blumen und seltene Sträucher (Pause 20 Sek.) durchsetzt . Ihr Team geht den Hügel hinauf. Sie tragen ein Handtuch mit einem Ihrer Freunde sind Kühltasche, randvoll von Erfrischungsgetränken . Mit jedem Schritt, den Sie versinken knöcheltief im warmen Sand , hinterlässt eine lange Kette von Spuren (Pause 15 Sekunden).

Sie überquerte einen kleinen Bruchteil des Hügels. Im Tal werden Sie feststellen, eine helle grüne Insel von Gras mit schönen Blumen. Jetzt führt der Weg wieder auf. Sie schauen auf den Kamm der Dünen und siehe es zwei kunstvoll gebogene Kiefer (Pause 15 Sekunden). Schließlich erreichen Sie den Gipfel . Du hörst die Aussicht bewundern vor Ihnen ausgebreitet : vor dem türkisblauen Weite des Ozeans (Pause 15 Sekunden). Sie langsam hinab mit jedem Schritt versinkt im Sand. Sie deutlich hören, die Atmung des Ozeans - eine langsame Rauschen der Brandung , rollte am Strand (Pause 15 Sekunden).

Ihr Team kam am besten Strand Sie haben ein Bett Teppich und legte ihm seine Sachen . Sie haben den Rand des Ozeans erreicht . Schäumender blaugrünen Wellen rollten in sauberen weißen Sand. Die Luft wird mit Duft von Meersalz (Pause 20 Sekunden), durchdrungen . Sie leicht und frei . Sie beobachten die Möwen schweben in den Himmel , und hören, dass ihre lautstarke Disput (Pause 15 Sekunden). Alle wurden entlang der Küste verstreut. Einige träge sprechen untereinander . Zwei Mädchen in hellen Badeanzügen ins Wasser und schwamm langsam . Andere lag direkt auf dem warmen Sand , um die sanften Strahlen der Sonne (Pause 10 Sekunden), zu absorbieren. Sie setzte sich auf die Decke , die Augen geschlossen , und auch genießen Sie die angenehme Wärme der Sonne und eine leichte Brise weht (Pause 10 Sekunden).

Genießen Sie die Sonne ein bisschen, fühlen Sie den Drang zu schwimmen. Du stehst auf und langsam Eintauchen Füße im warmen Sand, geht zum Wasser. Sie können die Wellen in der Ufer und wieder ins Meer rollbackers (Pause 20 Sekunden), zu sehen. Und dann in einem erfrischenden , kühlen Wasser zu gehen . Jeder einfallende Welle schiebt man ein wenig (Pause 20 Sekunden). Sie gehen auf , und wenn das Wasser den Hüften erreicht , werfen Sie hinein. Das Wasser planschen Sie sofort mit seinen kühlen (Pause 20 Sekunden). Du fängst an mit den Wellen aufstehen ihnen den Rücken zu und versuchen, ihre Impulse (Pause 20 Sekunden), zurückhalten spielen . Aber hier ist eine große Welle klopft Sie von Ihren Füßen und Sie fallen in den Schaum Surf (Pause 20 Sekunden). Jetzt können Sie mit Freude und Untergang im Herzen des Tauchens unter den Wellen und Segel einige Zeit in der Wassersäule (Pause 20 Sekunden).

Schließlich verlassen Sie den Ozean und zurück an deine Freunde. Sie sind , um sie in karierten eingehakt und tatenlos mit ihnen unterhalten , genießen den Blick aufs Meer (Pause 20 Sekunden). Jemand schlägt vor, einen Snack , und öffnen Sie eine Kühltasche und holte Sandwiches und Getränke (Pause 15 Sekunden). Stellen Sie sich vor , wie Sie Ihre Lieblings- Sandwich zu essen und trinkt seinen Drink (Pause 20 Sekunden).

Bald wird die Sonne beginnt zu vermindern . Fast alle sind still , ruhig beobachten die Scheibe der Sonne langsam rutscht auf den Horizont (Pause 5 Sekunden). Mit Blick auf die Farben des Sonnenuntergangs , fühlen Sie sich ruhig. Flaming orange Sonne , die rosa Streifen am Rand des Horizonts , in Richtung Drehen in einem blassen lila, und rechts über dir - den blauen Himmel. Dunes hinter dem zarten Perle Farbe ( schlagen 20 Sekunden). Farben gesättigt und rosa ist ein dunkel rotbraun , gelb wird eine tiefe Bernsteinfarbe und erschien lila Farbe ist dunkelblau (Pause 20 Sekunden).

Fast alle Menschen den Strand zu verlassen, wird es leiser. Da Sie waren nur enge Freunde, und Sie beginnen, ein Feuer (Pause 20 Sekunden). Sie bequem gründete ein Lagerfeuer und beobachtete aufmerksam das magische Spiel des Feuers. Zeitweise Sie werfen die Floskel (Pause 20 Sekunden). Schließlich haben Sie den Wunsch zu gehen. Du stehst auf und bewegen sich langsam weg vom Feuer (Pause 5 Sekunden). Waves weiterhin träge rollen am Strand , so dass Flecken von Schaum, der Silber sind im Mondlicht. Moonlight spiegelt sich in den Bands von Wellen auf dem Wasser (Pause 20 Sekunden). Du gehst auf den Rand des Wassers , lauschte dem Rauschen des Meeres , gelegentlich das Gefühl , den Duft einer Blume (Pause 15 Sekunden). Auf dem Weg ist eine große Sandburg (Pause 5 Sekunden). Waves träge lecken " von der Wand , Überrollen und immer wieder (Pause 10 Sekunden).

Wird cool. Sie drehen sich zum Feuer zurück , das Gefühl Ihre Füße auf den nassen Sand zu stecken . Mehr als Sie in einem schwarzen Samt Himmel schimmern mit Millionen von Sternen. Sie versuchen, die Distanz, die Sie trennt sich von ihnen bieten , und plötzlich das Gefühl, das ist unendlich weit entfernt (Pause 10 Sekunden).

Aber hier , um das Feuer zu kommen, blies den Rauch weg (Pause 15 Sekunden). Sie Ihre Freunde, kommen , und leise bewundern die tanzenden Flammen . Sie beobachten die gelegentlichen Funken und das Knistern hören Brennholz ( 25 Sekunden Pause ) . In diesem Zustand können Sie so lange wie Sie wollen bleiben. Versuchen Sie, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren , wie tief entspannt Ihre Muskeln und Ihren gesamten Körper. Genießen Sie einfach die Ruhe und Stille des entspannten Zustand . Steh auf, langsam und bedächtig bewegen (Schweigen) .