Uuprazhneniya die Konzentration

Übung 1. Setzen Sie sich in Ihrem Zimmer, und prüfen Sie genau, bemerkte all die kleinen Dinge, die in ihm sind. Dann schließen Sie die Augen und macht all diese Dinge mental durch den Kopf gehen, bis nach dem Umzug. Wenn Sie die Buchstaben Sprachen wie Devanagari, Arabisch oder Russisch kennen, machen die Briefe gehen einer nach dem anderen vor deinem Geist, erst nach der gesamten Serie. Man könnte sagen, dass dies einfach ist, und in der Tat ist es einfach.

Jetzt lehnen Sie sich zurück und machen eine mentale Spaziergang entlang einer vertrauten Straße oder Straße, um Sie, achten Sie auf alle Details, die Sie sich erinnern, wenn Sie in meine Gedanken sind langsam an ihnen vorübergehen, und dann wieder auf die gleiche Weise, bis Sie die Stelle erreichen, Abfahrt. Engagiert in einer Weise eine neue Fahrt jeden Tag während der Woche und jedes Mal, wenn die Fische wollen den Weg, den Sie für diese Wanderung gewählt haben verlassen, machen sie zu Fuß zurück und von vorne anfangen. So werden Sie lehren sie die Ziellinie oder folgen auf eine Reihe von bestimmten Bildern, nicht von selbst und Sie gewählt.

Übung 2. Klicken Sie auf diese Übung zur anderen, wo Sie eine weitere Reise, aber dieses Mal nehmen, anstatt zu Fuß entlang einer vertrauten Straße oder Gasse, durch einige ehemalige Erfahrungen gehen Sie und lassen Sie es wieder geschehen in Form der Weitergabe vor Ihren Augen das Panorama. Stellen Sie sich zum Beispiel, dass Sie aufstehen eines Morgens frühstückte, ging zum Bahnhof und sprach mit Mr. Brown in einem Zug, der Sie in die Stadt kam in sein Büro, las seine morgens Korrespondenz, etc., gehen in diesem Weg durch all die großen Unfälle des täglichen Bedarfs. Versuchen Sie, durch das alles wieder gehen mehr klar wie möglich, und jeder Teil der Erinnerungen, auch im Detail. Wenn ein kleiner Fisch entfernt, bringen sie zurück und machen einen Neuanfang. Tun Sie dies jeden Tag während der Woche.

Übung 3. Dann die dritte Stufe der Übungen gehen und versuchen, Ihre Gedanken in eine bestimmte Richtung zu halten. Zeichnen Sie ein Objekt oder Ton um ihn herum, wie die tickende Uhr. Fragen Sie sich: Was ist die Ursache dieser Klang? Er kommt aus dem Schwung des Pendels und der Bewegung der Federn und Räder. Aber was macht das alles? Versuchen Sie jetzt gehen Rückweg entlang der Reihe von Bildern, die Uhr zu gucken auf ihren Reisen, vorstellen, wie sie in Platz gestellt wurden, wie sie ihr Ziel, wo sie, wie ihre Bestandteile gesammelt wurden und werden gebildet, wo und von wem wie gehabt erreicht erhalten die notwendigen Materialien, in der Regel alle, die ihre Entstehung und ihrer heutigen Form beigetragen. Nicht viel, es sei denn, Ihre Vorstellung von dieser Übung ist nicht ganz richtig, aber es ist sehr wichtig, dass Ihr Geist durch eine lange Reihe von aufeinander folgenden Darstellungen ging, nie aus den Augen verlieren Ziel. Jeden Tag während der Woche, sehen Sie Ihre Seele für eine Lebensdauer von nichts aus der Umgebung werden Sie nicht zulassen, dass die Fische nicht zu anderen Themen angeordnet ist.

Übung 4. Nun zurück zu gehen, um Ihre Phantasie wie zuvor, entlang der bekannten Straße, aber wenn man ein Gebäude wählen oder eine der bekannten Form zu kommen, zu stoppen und zu untersuchen. Versuchen Sie, eine geplante jedes Detail vorstellen, ohne abgelenkt und nicht Ihre Reise fortsetzen. Zunächst scheint es trudnoispolnimym, und wenn Sie feststellen, dass Ihre Meinung zu bemühen, zu entkommen, versuchen in kurzen Abständen, um unsere Position zu ändern und versuchen, den vertrauten Anblick dieser neuen Punkte vorstellen, und wenn Sie sich müde fühlen, gehen Sie zurück zu seiner ursprünglichen beginnt statt. Du bist wahrscheinlich zu seiner Überraschung feststellen, dass Sie wirklich wissen nichts über die Details dieser Gebäude oder solche Arten, die in Ihrer Präsentation sind sehr vertraut. Folglich müssen Sie in der mentalen draw auszuüben. Schauen Sie genau auf die Wand des Raumes, wo Sie sitzen, bemerken alle Anzeichen darauf alle Objekte angebracht oder lehnt es die Form, Größe und Größenverteilung von allen mit ihm verbunden. Nun schließen Sie die Augen und versuchen, alles auf einmal vorstellen. Sie finden sein Bild vage und unsicher. Stellen Sie sich dann wieder jede noch so kleine Teil separat und Sie werden sehen, wie sie sich unterscheiden. Stellen Sie sich eine menschliche Figur. Sie finden es etwas vage, aber wenn man irgendwann getrennte Teil des Bildes zu sehen, dieser Teil wird sich unterscheiden, während der Rest wird sich bemühen, verschwinden, wenn Sie klar sehen die Hand oder den Fuß, würde seinen Kopf verschwinden, wenn der Kopf deutlich geringer Teil des Körpers verschwinden. Egal Bild, das Sie haben nicht auf diese Weise untersucht werden einige Teile davon entziehen Sie, und während Sie erwägen, ein von ihnen, der Rest wird verblassen oder sogar ganz verschwinden.

Dieses Phänomen hat seine Ursache. Ihre Aufmerksamkeit wie eine Lampe. Wenn es über den kleinen Raum scheint, wird es den Raum klar beleuchten, aber wenn es über einen großen Bereich der Beobachtung ausbreitet, alle Themen vergleichsweise langweilig. Wir können daher die Spannung und Dehnung zu sprechen, wenn wir unsere Fähigkeit zu kümmern sehen. Wenn die Aufmerksamkeit darf sich über ein weites Feld, dessen Intensität sofort ab, während in den reduzierten Feldstärke ansteigt. Daher müssen wir zwei Sätze von Übungen: eine, in der Aufmerksamkeit ist begrenzt und so gespannt, und die andere, in der ein Versuch unternommen, diese erhöhte Spannung zu halten ist, während die Aufmerksamkeit langsam ausbreitet sich über einen größeren Bereich. Auch die begrenzten Verstand kann ein jeder gute Sache, kann sogar ein Tier eine bestimmte Tugend zu einem hohen Grad von Vollkommenheit, wie im Falle eines Hundes Treue zu bringen, aber wir brauchen eine breite Geist zu entwickeln, eine, die viele umfassen würde Dinge auf einmal, und zur gleichen Zeit, um klar zu sehen all das Ganze. So werden wir im Laufe der Zeit erwerben eine leistungsstarke Kontrolle über das große Feld der unterschiedlichen Interessen. Aber es ist besser, nicht zu einem starken Anstieg zu starten, während der Geist ist nicht in der Lage, mehr kleine Details zu erwerben. Es ist in diesem ist der Grund für das Scheitern der fast jeder, "Bildung", die über die Grenzen seiner Macht gegangen ist: er verliert die Fähigkeit, Dinge klar zu sehen mit eigenen Augen und entschlossen zu handeln, wenn unerwartete Umstände, obwohl es sein kann , erworben hat und eine bestimmte Menge an oberflächlichen Wissen und Schleifen, die so von säkularen Gesellschaft bewertet. In seiner kurzen Karriere Lehrerin, sah ich viele Jungen "Bildung", die die Grenzen ihrer Befugnisse und die schreckliche Unterdrückung unseres Bildungssystems, brutal, einige dieser Studenten überschritten verloren ihr Leben unerträglich für das Leben. Wenn wir nur wachsen, während die Klarheit des Geistes und die Brillanz des Denkens, die wir in der Kindheit hatte, wie könnten wir glücklich sein! Es ist wahr, dass die Universität "Poliersteine ​​und Diamanten langweilig sind", wie einst einer der großen Schriftsteller.

Dann setzen Sie Ihre Übungen wie folgt. Nehmen Sie das Porträt des großen und guten Menschen, den du wirklich bewundere, legte sie vor ihm und schauen Sie sich eine der Bleistift oder Pinselstriche des Künstlers in der Mitte des Gesichts, z. B. zu einem Punkt zwischen den Augen . Schließen Sie die Augen und ziehen Sie eine Bar, die eindeutig in seinem Geist. Wiederholen Sie dies mehrere Male, bis Sie können nicht nennen ihn sofort ganz klar. Dann nehmen Sie eine andere Bar in der Nähe des ersten, halten Sie und ihre ebenso klar im Kopf. Dann stellen zwei Schläge auf einmal. Vergleichen Sie Ihre imaginären Bild mit dem Original mit jedem neuen Takt, und so nach vorne mit Geduld bewegt, bis Sie in der Lage, gut zu schaffen, sagen, ein Auge oder Nase sind. Weiter auf diese Weise, indem die Messlatte für Schlaganfall, bis alle die Person nicht so klar im Kopf erhalten, dass man es klar und einfach zu ziehen mit allen ins kleinste Detail. Dies ist - die Arbeit von vielen Stunden, weil jede Zeile genau dargestellt werden müssen. In einem Verfahren, können Sie möglicherweise nur ein Merkmal zu spielen und es dauert mindestens eine Woche für die Erfassung der gesamten Porträt. Wenn Sie so perfekt nur ein Porträt wiedergegeben werden, werden Sie sehen, wie viel Nutzen Sie Ihre mentale Stärke. Üben Sie diese Methode der mentalen Zeichnung innerhalb von zwei Wochen auf dem gleichen Porträt.

Übung 5. Jetzt können Sie sinnvoll anwenden, um die Erweiterung der Vorsicht walten lassen. Nehmen Sie sich zuerst ein Bild von etwas Schönem. In Indien haben wir eine Menge von schönen Bildern von verschiedenen Arten von Gottheiten, die in verschiedenen Formen der Meditation verwendet werden. Zum Beispiel gibt es ein schönes kleines Gemälde von Sri Krishna, der Herr der Liebe, in der Form eines Jungen sitzen auf einem Felsen und spielte auf seiner Flöte, während im Hintergrund eine Herde von Kühen am Ufer eines ruhigen Flusses , hinter denen läuft eine Kette von bewaldeten Bergen, als ob schützen diese sanfte Szene. Nehmen Sie ein Bild wie dieses, sollten Sie es sorgfältig, die Augen schließen und spielen Sie es in Ihrer Phantasie. Dann beginnen sie verengen und bemerken, wie die ganze Szene klarer, wie Sie das Volumen reduziert wird. Lassen Sie uns zunächst aus den Wolken und Berge bilden den Hintergrund, dann die Bäume und den Fluss, dann die Kühe an seinen Ufern, und so weiter, bis, bis Sie nichts anderes übrig, als den Jungen Figur haben. Weiter langsam verengen das Feld Ihrer inneren Vision, dass das Bild immer deutlicher in dem Maße, wie sie, bis sie aus dem Blickfeld verschwindet, der Fels, und während Sie sich nicht nur der Oberkörper, Kopf und Gesicht, und schließlich abnimmt, nur eine Person mit seiner erstaunlichen Augen.

Halten Sie ein klares Bild für einen Moment, und dann beginnen sie wieder zu erweitern, versucht, eine ganze sparen ist so unverwechselbar wie eine Person, Weiden, während Sie ein ganzes Bild schaffen, Strich für Strich, jede Anstrengung unternehmen, um die gleiche Klarheit zu erhalten für komplexe Bild von dem, was Sie für einen Bruchteil davon erreicht. Wenn Sie diese Übung machen während der Woche, zum nächsten gehen.