Ernest Wood:

Entfernen der Leerlauf Emotionen.

Die Suche nach kleinen Freuden, die keine den Rest, und frönen ihren Gefühlen, die nicht im Einklang mit Ihren Tätigkeiten und Gedanken, schwächt den Willen. Ihr Hauptziel sollten Sie Ihre wichtigsten Vergnügen sein, wenn es nicht so ist, oder Zweck oder Vergnügen - nicht gesund. All dies bezieht sich auf die Konzentration, vorzugsweise im Alltagsleben ein. Wir kommen nun zu den täglichen Übungen in der Kontrolle des Geistes verwandeln.

Auszuüben. Wählen Sie die entsprechende Zeit, still zu sitzen und schauen Sie Ihren Verstand, um einige angenehme Gedanken. Setzen Sie die Uhr mit Sekundenzeiger, beachten Sie die genaue Zeit und schloss die Augen, denken Sie den ausgewählten Themen und versuchte, nicht aus den Augen zu ihm zu verlieren. Nach einer Weile werden Sie bemerken, dass sie es vergessen und an etwas anderes denken. Dann in Ihrem Notebook zu überprüfen: 1) Was Sie konzentriert, 2) die Länge der Zeit, und 3) zu dem, was man erwischt mein Gedanke. Diese Übung kann mehrmals wiederholt werden, aber wenn Sie einen wunden Kopf zu bekommen, sollten Sie sofort aufhören. Für die ersten Übungen sollte eine einfache und relativ uninteressant Thema gewählt werden, wie eine Münze oder einer Uhr oder einem Stift aus der Feder und die Übung muss für lange wiederholt werden, aber jeden Tag für, sagen wir, eine Woche mit der Eingabe von detaillierte Etiketten in einem Notebook.

Sie werden feststellen, dass Ihre Konzentration auf dieses Thema in der Regel nicht mehr an einem der folgenden Gründe: Ungeduld, Angst über alles, Langeweile, physische Störungen, Kopfschmerzen, Atem, verschiedene Störungen. Es wird oft durch den Ausdruck, dass "der Geist unruhig ist gesendet. Hinweis: Es ist, dass die Aufmerksamkeit leicht Störungen sein, und aus irgendeinem Grund, intern oder extern, wird ermutigt, Lieblingsfach entziehen.

Wie zu überwinden dieses Vermeidungsverhalten? Erstellen Sie eine Gewohnheit Rückkehr Ideen. Wie? Wenn Sie die folgenden Instruktionen, wie sie präsentiert werden ausführen, werden Sie erfolgreich sein.

Normalerweise dies zu tun: durch die Annahme der üblichen Position, mehr nach vorne auf ein bestimmtes Objekt zu konzentrieren und dann wieder zurück zum Ausgangspunkt jedes Mal ist es etwas abgelenkt. Üben beschäftigt, vor allem bemüht, den Gedanken in seinem Kopf zu halten, und teilweise Diligence nicht zu lassen, entwischen und sich anderen Dingen, und er immer wieder zu seiner Wanderung Aufmerksamkeit. Nehmen Sie stattdessen die folgende Übung. Stimmen Sie für die ein Thema, über das Sie sich konzentrieren wollen, und dann denken über alles, was Sie wollen, aber nicht aus den Augen verlieren gewählten Thema.

Wenn Sie diese Übung vollständig und rechtzeitig, erzeugt es eine Gewohnheit der Rücksendung Gedanken, ersetzen die Gewohnheit des Wanderns, und erhalten so eine Tendenz des Geistes an den zentralen Gedanken zurück, und Aufmerksamkeit kann in der Weiterbildung eine lange Zeit auf der verzögert werden gleichen Thema. Zur gleichen Zeit, belebt diese Übung den Geist und zwang ihn, wenn man von einer Sache schnell greifen alle Punkte von Bedeutung im Zusammenhang mit dieser Angelegenheit.

Der Vergleich, der uns helfen kann, wird mit der Bahn auf den fruchtbaren Ebenen des Berges, vidneyuscheysya wegzufahren. Das Sitzen auf dem Zug, können wir eine Vielzahl von Themen, rauschende uns vorbei an der Nahgrenze: Zäune, Büsche, Bäume, Häuser in der Straße hinter ihnen - das Dorf, Feld, Fluss, Wald, See und all die ständig wechselnden Gelände, zwischen ihnen und der Berg-und zur gleichen Zeit haben wir nicht mehr die Anwesenheit des Berges, die wie die Achse, um die all diese Dinge kreisen schien steht zu erkennen. Diese Pre-Übung Konzentration muss wie für eine solche Reise, bei der wir einen Blick auf die Arten von Blinken, aber das zentrale Objekt der Konzentration weiterhin vor allem steigen.

Haben diese Übungen für eine halbe Stunde pro Tag für etwa zwei Wochen, bevor Sie fortfahren. Sorgfältig notieren das Thema, was Sie dachten, wenn Sie feststellen, dass sie ihn aus den Augen verloren, und diese Gedanken, die Sie auf der Website des verlorenen Objekt der Konzentration gefunden.

Nicht eigentlich egal, was das Thema zu konzentrieren, obwohl auf den ersten besser, etwas zu umfangreich oder komplex, oder in Verbindung mit unangenehmen Erinnerungen zu vermeiden gewählt. Es ist möglich, ein Bild oder ein Symbol nehmen. Ein Objekt kann von einem anderen ein paar Tage ausgetauscht werden.