Die Praxis ist die völlig entspannen Sie sich in einem Zustand der absoluten Bewusstsein.
"Völlig entspannen" ist absolut entspannen den ganzen Körper, einschließlich der Muskeln des Gesichts, Hals, Augen, Gliedmaßen, Rumpf, Finger und Zehen. Löst Muskel-Clips und löst alle die Spannungen im Körper. Beschwichtigen den Atem, allmählich zu einer ruhigen und unsichtbar. Zusammen mit dem Atmen Sie zur Entspannung brauchen die Belastung Energie, die innerhalb der aktuellen Stelle. Auflösen Macht Schlösser, Macht, um einen weich und ruhig.
Auch völlig beruhigen und entspannten Geist. Sie müssen sich, alle Gedanken, Gefühle und Erinnerungen, lassen Sie sie gehen. In unserem Geist gibt es viele subtile Schwerpunkte der Angst und innere Spannung, die wir in der Regel nicht gekündigt werden. Es ist notwendig zu erkennen und vollständig auflösen. Wir treten in einen Zustand der Entspannung Grenze, die wir haben.
Wenn wir all das getan, und zwar so gut, wie Sie benötigen, um auf die nächste Stufe der Entspannung - das ist, sich zu entspannen umso mehr. Dies ist, wie eine Faust komprimiert - genau das Gegenteil. Wenn wir die Decke, als ob sich zu entspannen und Ruhe, es stellt sich heraus, dass in der Tiefe der verbleibenden Taschen einer dünnen Spannung, und nun möchten Sie, um sie zu entfernen. Und Schicht für Schicht, bis nichts mehr zu entspannen.
Der Praxis getan werden kann, liegend oder stehend, aber besser in die Sitzposition. Wenn wir lezhim, benötigen Sie, um die Kissen, das Bett sollte ausreichend formstabil und stützt sich auf die Notwendigkeit, nach Norden oder Osten. Wenn wir sitzen, der muss auch darauf hingewiesen werden, im Norden oder Osten. Der Rücken sollte gerade. Die optimale Position ist der Lotus-Haltung, wenn wir sitzen in einer langen Zeit ohne Stress.
Einfacher Option - andere sesshafte Positionen Yoga: siddhasana, vadzhrasana, oder die tibetische Art und Weise der Sitzung mit gekreuzten Beinen auf dem starren Kissen für die Meditation. Wenn es keine solche Kissen, und sitzen in der Lotus-Haltung schwierig ist, können Sie sich auf der Decke gefaltet und schlanke Ihr Rücken auf dem Roller, podlozhenny hinter. Sitzung sollte einfach zu Haltung nicht ablenken, sondern uns helfen.
Entspannung sollte mit ein paar tiefe Atemzüge und langsam ausatmen, den Atem zu mehr als Inhalation. Mit offenen Augen, ein Blick ist auf der Ebene der Horizont. Wenn die Festplatte beginnt in einem Traum, was Sie tun müssen, einige tiefe Atmung, Bewegung, eine kalte oder warme Dusche, dann sitzen wieder. Der Prozess der Entspannung - eine recht komplexe und anspruchsvolle Training. Aber das ist nur die Hälfte der Schlacht, und die einfach die Hälfte.
Nun zu der "absoluten Bewusstsein." Das Eintauchen in das Bewusstsein der eigenen Klarheit und aufgelöst, ohne den Rest für Sie. Zunächst ist es wichtig, klar zu verstehen, was das bedeutet. Um dies zu tun, müssen Sie öffnen unseren Geist ein Teil, der nicht verstopft Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Emotionen. In der Tat, es ist - nur einen ruhigen Platz und die Wahrnehmung von sich selbst, aber ohne einen Schwerpunkt, die Ursachen von Stress und der anschließenden Aufnahme von Ideen.
Wir sind nur bewusst sein eigenes Bewusstsein. Es ist eine sorgfältige, klar, sauber und offen. Wir appellieren an das Wesen unseres Bewusstseins, zu seinem Zentrum. Das Zentrum ist wie ein Licht transparenten Fenster zu öffnen, um den Himmel.
Dies ist ein entscheidender Moment. Wenn wir nicht erkennen kann Zentrum des Bewusstseins und in seiner Tiefe, im Sinne von uskolznet von uns.
Im Zentrum der Aufmerksamkeit ist nichts zu sehen, dass es nicht fangen. Vielmehr ist es ein Gefühl, dass wir durch das Herz, im Herzen von unserer Fähigkeit zu verstehen und zu bleiben, ohne in Stress und Anstrengung. Das biblische "Ich bin nur geht diese Bedingung.
Und in diesem Bewusstsein, taucht wir alle draußen, alle die sich daraus ergebende Ablenkung. Ablenkenden Gedanken und Emotionen zu beginnen "Waschbecken" oder Auflösung in den Bereich der reinen Bewusstsein. Die Zustand des Gewahrseins, während Vertiefung und zu mehr Nachhaltigkeit zu verleihen.
Mit sorgfältiger Arbeit, stellen wir fest, dass der Staat klare Bewusstsein luchitsya. Es gibt einen feinen, unsichtbar für normale Vision, aber deutlich spürbar die Strahlen. Die Strahlung breitet sich in alle Richtungen.
Sie müssen sich tief in die Leuchtkraft, und damit sie sich auf die unbeleuchtete, dim Peripherie des Bewusstseins. Füllen Sie einfach den Rand des Bewusstseins Licht aus der Mitte des Bewusstseins. In diesem strahlend Grundlage auflösen sollten alle anderen Komponenten unserer Wahrnehmung ohne Gleichgewicht. Dies bedeutet wörtlich zu strahlenden Bewusstsein.
Der Prozess ist wie folgt:
1. Erkennen Zentrum Bewusstsein.
2. In sie eindringen.
3. Teilen Sie die Qualität der Leuchtkraft.
4. Tauchen Sie in die Leuchtkraft, verlängern sie über das Feld des Bewusstseins.
5. Lösen Sie alle Ablenkungen, die an der Peripherie des Bewusstseins.
6. Vollständig fusionieren mit der strahlenden Wesen des Bewusstseins, es zu werden.
Dies kann ein Gefühl der Auflösung, oder die Erweiterung unseres "Ich". Auflösung von "I" führt zur Ruhe, Erfahrung: "Ich habe alles" - ein Weg zu finden Siddhas. Beide sind Punkte, um in die richtige Richtung. Es kann auch eine Voraussetzung für Stabilität, Offenheit, Klarheit, Transparenz, Leichtigkeit, innere Freude. Alle sind gute Zeichen. Sie deuten darauf hin, dass das Bewusstsein der Sonne zu steigen beginnt.
Beenden der Praxis und müssen sich in die inneren Erholung und versuchen Sie es nicht zu verschütten eine Voraussetzung für das weitere Vorgehen. All dies wird als "vollständig entspannen Sie sich in einem Zustand der absoluten Bewusstsein."
Stattdessen wird das Wort "Bewusstsein", können Sie das Konzept der "Präsenz". Das Wort ist eine Präsenz unpersönlichen Ton, während das Bewusstsein kann zu einem persönlichen Einsatz. Subtile Anstrengungen während der ersten Phase, geht in den Prozess der spontanen selbst, und die Eröffnung dieser Präsenz. Dies ist nicht die Anwesenheit von jemandem oder etwas, es ist die Präsenz unserer Aufmerksamkeit, und mit ihm - die große unverständlich Genesis, mit dem Schwerpunkt atomar unteilbar.
In der Anfangsphase der Arbeit mit der erforderlichen Kenntnisse, um nach der Entspannung von Körper, sondern im Laufe der Zeit, die beide Verfahren kombiniert werden können. Beste Zeit - Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang, Mittag und Mitternacht. Es ist wichtig, um zur gleichen Zeit. Wenn wir die Praxis ein-, zwei-oder mehrmals pro Tag - müssen sich auf einen klaren Zeitplan. Dann werden die unsichtbaren Kräfte wissen, den Zeitplan und die zu unserer Unterstützung zum richtigen Zeitpunkt.
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