Lange bekannt war, nach einem Weg zu bleiben "Erwachen": Sie dürfen nicht vergessen, auf den Atem und realisieren. Breath - Das Atem des Lebens, und was wir fühlen, die volle Kraft und HAGGARD oder emotional, oder dumm - oft hängt davon ab, wie wir atmen. EU wird uns um die Gegenwart oder unterdrücken Gefühle, unsere Atmung wird automatisch kürzer, und folglich, den Fluss der Energie - begrenzt.
Superfiziell, Atem kurz eingehen kann Gewohnheit. Dies hat zur Folge, laufen wir Gefahr, zu polusoznatelnymi-und Halbjahresberichte. (Denn, wenn wir vollständig unterdrückt den Atem, wir verlieren das Bewusstsein).
Nizza, um Ihre Atem mehrmals am Tag. Nehmen Sie sich ein paar langsame, tiefe Atemzüge, atmen, und Sie können Pull zevnut seinen Körper wieder zu vereinen und die "wake up", um den gegenwärtigen Augenblick. Hier sind verschiedene Techniken für die Atmung, das Ihnen helfen kann:
1. Beautiful "Reinigung" Atem. Breath (Nase), die Vorstellung, dass Sie wird Luft durch die Beine des Körpers. Ausatmen durch den Mund, voobrazhaya, wenn Sie Freigabe der von Angst und Stress, oder unerwünschte Energien. Atmen Sie langsam und ruhig.
2. Versuchen Sie, Rundschreiben Atmung - tief einatmen und ausatmen und kontinuierlich, ohne Pause. (Diese Maßnahme führt dazu, dass eine ganze Reihe von physischen und emotionalen Reaktionen. Achten Sie auf sie, egal was geschieht. Denken Sie daran, dass zu jedem Zeitpunkt können Sie, diese Übung).
3. Atemtechniken, die ich gelernt, in Hawaii. Es heißt Pico-Pico, und hat fünf Phasen:
a) Der Atem, die sich auf die Krone, vydohnite, wobei der Schwerpunkt auf den Nabel;
b) der Atem-Sternen über dem Kopf, dann vydohnite den Boden unter meinen Füßen (Diese Übung kann, die Vorstellung, was Sie denken, rechts);
c) den Atem durch die Schultern, vydohnite durch die Oberschenkel;
d) Atem Horizont vydohnite, wobei der Schwerpunkt auf den Nabel;
d) Konzentrieren Sie sich auf den Nabel.
(Es ist eine kurze Form von Pico-Pico, ist auch sehr effektiv, um zu konzentrieren und die "Wake": bei der Atmung zu konzentrieren sich auf die Krone und Nabel).
4. Die Technik, die lehrt, Hawaiian kahuny: Sie atmen tief die Vorstellung, dass das Licht der Brunnen steigt und Überläufe über Ihre Krone. (Diese Übung ist sehr fröhlich und gleichzeitig beruhigt).
5. Schamanistischen "vervierfacht Atem": die Erweiterung der Bauch, so dass Luft in das zu Lasten der 1-2-3-4, dann halten Sie den Atem an, bis 4, dann sanft den Bauch ziehen, um die Darsteller in die Luft bis zu 4 und dann halten Sie den Atem für das gleiche Konto (1-2-3-4). Wiederholen Sie diesen Zyklus viermal.
6. Tibetische Technik: Einatmen durch die Nase für eine langsame Countdown bis 8, halten Sie den Atem an den Kosten von bis zu 32, Ausatmen durch die Nase auf Kosten von bis zu 16. Führen Sie die Anzahl der Zeit, eine Pause ist nicht erforderlich. (Dies ist eine recht komplizierte Übung).
7. Hier ist eine meiner Lieblings-Übungen: einatmen und dann atmen Sie auf den Ton "W", drei Mal in Folge. Es wird vermutet, dass diese Technik trägt dazu bei, die Harmonie zwischen unseren physischen, emotionalen und mentalen Körper.
8. Und schließlich, eine Übung, die ich gelernt, von Immanuel. Stellen Sie sich vor, Sie atmen die Zukunft, gemeinsam mit allen, die Sie erstellen möchten, und atmen Sie die Vergangenheit mit all den negativen Überzeugungen und Grenzen. (Dies ist eine wunderbare Erinnerung, dass die Zeit immer in einem Zustand von "jetzt", und dass wir ständig sich in der Treffpunkt von dem, was wir als die "Vergangenheit" und "die Zukunft".
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